franettfonster

Missade programmet, men fick av en massagekund tipset om att se det på svtplay. Så det gjorde jag. Och det var mycket intressant. Forskningen som togs upp, exempel och tester som visades var intressanta. Visst är det som de säger att mer studier måste göras, ska göras, men att det inte finns några hinder att ha periodisk fasta. Såvida du är frisk, annars bör man prata med sin läkare. http://www.svtplay.se/video/1120851/del-11 Kortfattat kan man säga att forskare tror sig veta, och studier har visat, att periodisk fasta eller lågt kcal intag gör att kroppen stressas att reproducera sig, dvs att cellerna börjar reparera sig, cellförnyelse sker och kroppen ställer in sig på sparlåga samtidigt som hjärfunktioner skärps. Det vill säga att kroppen föryngrar sig/reparerar skador, olika värden förbättras. Bland annat har man sett att risknivåerna för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och olika cancerformer drastiskt sjunker. Ett av problemen som man ser det är att man idag får i sig för många kcal. Vi äter jämt och ständigt utan att vara hungriga -"Njuter av livet", "Unnar oss lite", "Livsnjutare"- och förstör därför för oss själva. Istället för att äta som förr då man åt tre ggr på en dag, när man var hungrig, och där mellan rörde på oss. Frukost, lunch och middag. Mer behöver man inte. Om man inte är ett barn eller en ungdom, som är aktiv. Då kan man stoppa in en frukt och ett lätt mellanmål. Och jag håller med. Man äter ju jämt. Och det ska alltid vara så mycket. Mat är ett känsligt kapitel och kommer nog alltid vara det. I vissa delar av världen dör ett barn i sekunden av svält, i vår värld dör barn av för stor tillgång av mat och tillsatser. Jag bestämde mig för att jag ska prova. Jag googlade lite artiklar i ämnet. Här är ett exempel http://www.aftonbladet.se/halsa/article15986163.ab Och så gjorde jag det. Mån 19.30 till idag 19.30 har jag utövat periodisk fasta. Fasta 18 h, sedan en måltid på 500 kcal, med maximalt näringsintag, (jag valde lunchen eftersom jag jobbar) och därefter fasta i 6 timmar. Under hela 24h får man dricka vatten och svart te. Och det gick bra. Inga problem. Det var gott med lite lunch. Och det var inte hysteriskt vid middagen efter 24 h. Men det var gott :) Och för att få den effekt som man vill ska periodisk fasta utövas två dagar i veckan, inte efter varandra. Får se vad jag (kroppen/knoppen) tycker efter min andra dag med fasta denna veckan. På jobbet vet de inget, finns ingen anledning. Allt är ju som vanligt, förutom att jag dricker te istället för kaffet. Och att jag inte äter vid alla måltider. Men det gör jag inte alltid annars heller. Jag "missar" frukost, fruktstund och mellanmålet. Lunchen är lagom att ha som måltid. Eftersom det inte är särskilt besvärligt, så tycker jag att det är ett enkelt sätt att göra det jag kan för att jag och min kropp ska få vara friska så länge vi lever. Inte bli så många år äldre än möjligt, men att få leva alla de åren frisk- är mitt mål med detta :)