franettfonster

En övning jag ska pyssla med det är att träna de djupa magmusklerna. Inte de som ger rutorna, utan de som stabiliserar och bär upp hela bålen.
Och det är inte det enklaste. Jga har rätt vältränad mage, starka muskler. De är ju till ingen nytta här, för de "hjälper" ryggmusklerna. Och det vill vi inte tydligen.
För att hjälpa sig själv har ryggmusklerna, pga skadan på disken, blivit hårda och strama. Det drar ihop ländryggen, vilket är aj aj och fy!
Genom att träna magen så ska det ge signaler om att ryggens mukler kan slappna av, ryggen är stabil ändå.
Jag har stenhårda ryggmukler i vanliga fall. En sån där snygg "skåra" på ryggen :) Hmm...den är mer av en mur i dagsläget. Från mitten av ryggen och hela vägen ner i fästet i bäckenet. När jag kliver ur sängen är det så stramt att jag får tänka på att skjuta fram höfterna och räta på mig. Allt för att töja och slappna av. Känner mig som en felvänd banan och vankar som en anka.
Då kan ni tänka er hur jag ser ut och känner mig! ;)


Massage kan jag inte få, det gjorde för ont och eftersom jag har en svullnad kring disken och kotan, så är det tydligen mycket mindre bra också.
Han provade att "dra" isär kotorna igår.
Jag är inte jättevek, men det gjorde ont så jag blev svettig.

Övningarna ska jag göra när jag står, sitter och går. Att gå och göra dem känns inte helt hundra, jag ser ut/känner mig som jag har gjort på mig, typ :S  Krävs lite övning för att få in rätta snitsen.
Det känns, jag blir trött i magen och hade en diffus känsla djupt i den igår kväll. Så nått ger det väl.
Det är som en "juck" rörelse, som stannar på hälften. Är ni med då. Men utan att skinkorna spänns, bara höften ska framåt och så ska naveln in mot ryggraden.
Gör det gåendes....he he he...
Sittandes funkar bra. Liggandes (jo jag har ju gjort rörelsen i andra sammanhang...) är enklare, men känns mer i ryggen.

Tydligen har jag påverkan på nerverna i benen också, visste jag inte. Tänker ju att det ska märkas i just benen. Men han höll upp mina ben, en i taget, och böjde och vinklade foten. Aj aj och fy. Och så konstaterades nervpåverkan. Jaha... det låter ju så allvarligt. Men det är det inte.
Det gör jävligt ont i vissa lägen. Ungefär som att du slits mitt i tu och ryggen blir svag, känns som jag tappar den.

Gymmet får jag gå till och så ska jag ha igång cirkulationen ordentligt. Cykla och promenader är ordination, mina övningar och lätta, lätta stabila styrkeövningar p ågymmet.
Promenerar till och från jobbet. (Jag avskyr att promenera, det är så segt!)
Och på måndag får jag hämta min "Powerstepper" på Intersport. (Jag sa ju att jag skulle få det jag ville i födelsedagspresent, men det var en beställningvara) då kan jag gå en promenad till teven varje kväll :)

Så magen kommer bli supervältränad, iallafall inuti, och motion får jag så det blir över...iallafall sån där snäll motion :)
Får va glad och nöjd över att jag får röra på mig iallafall. Även om joggning och en total genomkörare på gymmet får vänta några månader.
Sakta och säkert är det nya mottot!

*frustrerande*